Een groot deel van ons leven brengen we door op ons werk. Of je nu een kantoorbaan hebt of fysiek werk verricht, een goede werkhouding is van cruciaal belang. Het hebben van een juiste werkhouding kan niet alleen helpen om klachten te voorkomen, maar het kan ook een grote impact hebben op je algehele welzijn en productiviteit. In deze blog willen we graag het belang van een goede werkhouding benadrukken en laten zien hoe dit kan helpen om klachten te voorkomen.
De risico's van een slechte werkhouding
Een slechte werkhouding kan leiden tot een breed scala aan gezondheidsproblemen, variërend van rugpijn en nekklachten tot hoofdpijn en vermoeidheid. Door langdurig in een verkeerde houding te zitten of te staan, kunnen spieren en gewrichten overbelast raken, wat uiteindelijk kan resulteren in chronische pijn en beperkte mobiliteit. Het is essentieel om je bewust te zijn van de risico's en de mogelijke gevolgen van een slechte werkhouding.
Ergonomie op de werkplek
Ergonomie speelt een belangrijke rol bij het handhaven van een goede werkhouding. Zorg ervoor dat je werkplek ergonomisch is ingericht, met een goede stoel die voldoende ondersteuning biedt aan je rug en een bureau dat op de juiste hoogte is afgesteld. Pas de hoogte van je beeldscherm aan, zodat je nek en hoofd in een neutrale positie blijven. Houd de bovenkant van je scherm iets onder ooghoogte (tot maximaal 5 cm). Werk je met een laptop? Plaats de laptop dan wat hoger door middel van een laptopstandaard. Neem regelmatig pauzes om te bewegen en doe regelmatig stretchoefeningen om stijfheid te voorkomen.
Bewustwording van je houding
Naast de ergonomische aspecten is het belangrijk om bewust te zijn van je eigen houding tijdens het werk. Zit je rechtop met je rug tegen de leuning van de stoel? Zijn je schouders ontspannen en hangen je armen comfortabel langs je lichaam? Houd je je nek recht en je hoofd in lijn met je ruggengraat? Door jezelf regelmatig te controleren en bewust te zijn van je houding, kun je kleine aanpassingen maken die een groot verschil kunnen maken.
Beweeg regelmatig
Regelmatige lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van het behouden van een goede werkhouding en het voorkomen van klachten. Door je spieren te versterken en flexibel te houden, kun je beter omgaan met de belasting van het werk. Zorg ervoor dat je zowel aerobe oefeningen, zoals wandelen of fietsen, als krachttraining en stretchoefeningen opneemt in je wekelijkse routine.
Blijvende klachten? Raadpleeg een fysiotherapeut
Als je ondanks al je inspanningen nog steeds klachten ervaart, is ons advies om professioneel advies in te winnen. Een fysiotherapeut is een expert in het behandelen van allerlei klachten en kan je helpen bij het identificeren van de oorzaak van je klachten. Ook kunnen we je helpen oefeningen en technieken aanleren om je houding te verbeteren en de juiste spieren te versterken. Neem vrijblijvend contact met ons op!
Een goede werkhouding is belangrijk voor je gezondheid en welzijn op lange termijn. Door bewust te zijn van je houding, je werkplek ergonomisch in te richten en regelmatig te bewegen, kun je klachten voorkomen en je productiviteit op het werk verbeteren. Mocht je toch klachten ervaren, wacht niet te lang en ga voor fysiotherapie. Investeer in een goede werkhouding, want je lichaam zal je er op de lange termijn dankbaar voor zijn.
