Heb je ooit pijn en stijfheid in je schouder ervaren die maar niet weg lijkt te gaan? Dan is de kans groot dat je te maken hebt met een frozen shoulder. Bij Fysiotherapie van Gelderen zien we vaak cliënten met deze aandoening, en we begrijpen hoe vervelend en beperkend het kan zijn. In deze blog willen we je alles vertellen over de oorzaken van frozen shoulder, de rol van stress, en hoe je slaaphouding invloed kan hebben op je herstel.
Wat is een frozen shoulder?
Een frozen shoulder, of adhesieve capsulitis, is een aandoening waarbij de schouder stijf en pijnlijk wordt. Dit komt doordat het kapsel dat om het schoudergewricht zit, dikker en strakker wordt. Hierdoor ontstaat er minder ruimte in het gewricht, wat de beweging belemmert en pijn veroorzaakt. Het verloop van een frozen shoulder kent doorgaans drie fasen: de bevriezende fase, de bevroren fase en de ontdooiende fase. Elke fase kan enkele maanden tot jaren duren.
Frozen shoulder oorzaak: stress als bijdrager
Een veelgestelde vraag is wat de oorzaken van een frozen shoulder zijn. Hoewel de exacte oorzaak vaak onbekend blijft, zijn er diverse factoren die kunnen bijdragen aan het ontstaan ervan. Een verrassende factor die we vaak over het hoofd zien, is stress.
Stress heeft een directe invloed op je lichaam en kan spierspanning verhogen, wat kan leiden tot meer pijn en stijfheid in de schouder. Langdurige stress kan ook bijdragen aan een slechtere houding, wat weer kan leiden tot problemen in de schouder. Het is dus belangrijk om niet alleen de fysieke aspecten van een frozen shoulder aan te pakken, maar ook aandacht te besteden aan je mentale welzijn. Regelmatige ontspanningsoefeningen en mindfulness kunnen helpen om de stress te verminderen en zo indirect de klachten te verlichten.
De invloed van slaaphouding op een frozen shoulder
Hoe je slaapt, kan invloed hebben op je schouderpijn en herstel. Veel mensen met een frozen shoulder hebben moeite met slapen vanwege de pijn en stijfheid. Je slaaphouding kan deze problemen verergeren of juist helpen verminderen.
Als je aan de kant van de aangedane schouder slaapt, kan dit de pijn verergeren. Probeer in plaats daarvan op je rug te slapen, met een kussen onder je arm voor extra ondersteuning. Deze houding kan helpen de druk op je schouder te verminderen en je meer comfort geven tijdens de nacht. Mocht je toch op je zij willen slapen, zorg er dan voor dat je niet op de pijnlijke kant ligt, en probeer je schouder te ontlasten.
Behandeling en herstel bij Fysiotherapie van Gelderen
Fysiotherapie is de beste behandelmethode voor een frozen shoulder. Bij Fysiotherapie van Gelderen zorgen we voor een sneller herstel door een reeks oefeningen die de schouder sterker en soepeler maken. Heel gecontroleerd belasten we de schouder steeds ietsjes meer. Beweging is hierbij het sleutelwoord.
Onze fysiotherapeuten werken samen met jou aan een op maat gemaakt behandelplan dat kan bestaan uit:
- Mobilisatieoefeningen om de beweging in je schouder te verbeteren
- Krachttraining om de omliggende spieren te versterken
- Advies over houding en dagelijkse activiteiten
- Ontspanningstechnieken om stress te verminderen
Een goede behandeling begint met een grondige intake, waarin we niet alleen je fysieke klachten in kaart brengen, maar ook aandacht besteden aan factoren zoals stress en slaaphouding.
Wacht niet te lang en neem contact op
Een frozen shoulder kan een grote impact hebben op je dagelijks leven, maar met de juiste aanpak en aandacht voor factoren zoals stress en slaaphouding, kun je de klachten verminderen en werken aan je herstel. Bij Fysiotherapie van Gelderen staan we klaar om je te begeleiden op dit pad, zodat je weer pijnvrij en met volledige bewegingsvrijheid kunt genieten van je dagelijkse activiteiten.
Heb je last van een frozen shoulder of heb je vragen over hoe stress en slaaphouding je schouderklachten beïnvloeden? Neem dan contact met ons op voor een afspraak.
